Ежедневно наше настроение зависит от множества разнообразных факторов – общение с окружающими, обстановка в семье, обязанности на работе. Проблемы и сложные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, становятся причиной плохого эмоционального настроя, депрессии и усталости. Постоянные негативные эмоции могут привести к развитию депрессии и ухудшению физического здоровья. Поэтому важно научиться избавляться от тяжелых мыслей и читать здесь как настраиваться на позитивное отношение к жизни.
Плейлист с любимыми треками
Подберите такие мелодии, которые неизменно вызывают у вас положительные мнения или связаны с какими-то приятными воспоминаниями. Хорошая музыка всегда положительно влияет на наше самочувствие. Постарайтесь не включать в свой список слишком грустные мелодии – прослушивание меланхоличных песен может закончиться слезами и жалостью к себе.
Физические упражнения
Физическая активность способствует активной выработке эндорфинов – гормонов счастья. Если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта, интенсивная тренировка поможет сбросить накопившееся эмоциональное напряжение и улучшить настроение. Если вы далеки от спорта и не любите физических нагрузок, просто сделайте легкую разминку, покрутите хула-хуп или потанцуйте под энергичную мелодию.
Свежий воздух
Обязательно выйдите из дома – погуляйте в парке или просто походите по улицам. Иногда полезно остаться наедине с собой, чтобы обрести душевное равновесие. Если же одиночество вгоняет вас в депрессию, отправляйтесь на пикник за город с друзьями или семьей. Смена обстановки, живая природа и свежий воздух всегда действуют положительно.
Общение с друзьями
Не спешите впадать в уныние – лучше обсудите ситуацию с близкими людьми. Если нет возможности выбраться куда-нибудь вместе с друзьями, пообщайтесь хотя бы в чате – хорошая порция шуток, смайликов и милых котиков помогут справиться с любой негативной ситуацией.
Лечение смехом
Если вы в плохом настроении, поможет смех. Посмотрите картинки-демотиваторы, смешные видео или комедийный фильм, вспомните веселые моменты из вашей жизни. Найдите любой повод улыбнуться и посмеяться. Постарайтесь выработать привычку находить что-то веселое в любой ситуации. Такой нехитрый способ поможет относиться к любым проблемам не слишком серьезно, и справиться с ними намного проще.
Простые приятные дела
Если день не удался, не вините себя за это – апатия лишает вас трудоспособности и веры в себя. Отложите сложные дела на завтра и выполните несколько простых. Сделайте уборку, приготовьте ужин, повесьте новую картину – достижение небольшой цели поможет переключиться и вернет душевное равновесие.
Маленькие желания
У каждого из нас есть большие и маленькие желания. Если для поднятия настроения, вы не можете отправиться в кругосветное путешествие, порадуйте себя небольшим подарком. Купите вкусный торт, модную вещь или предмет интерьера – приятная мелочь поможет справиться с любыми печалями.
Водные процедуры
Чтобы взбодриться и смыть тяжелый день, примите контрастный душ или расслабьтесь в теплой ванне с аромамаслами. Также хороший способ поднять себе настроение будет поход в бассейн, баню или сауну.
Смена имиджа
Для представительниц прекрасного пола хорошей антистрессовой терапией станет посещение салона красоты. Кроме обычных процедур, позвольте мастеру что-то изменить в своем облике – новый цвет волос или новая стрижка помогут взглянуть на себя с другой стороны, поднять не только настроение, но и самооценку.
Любимое занятие
Отложите все дела на потом – в подавленном состоянии все и без того валится из рук. Лучше уделите время своему хобби — сделайте то, что приносит вам удовольствие и восстанавливает душевное спокойствие. Любая творческая деятельность освобождает вашу фантазию, помогает отвлечься от повседневных забот и приносит радость от сделанного своими руками.
Решение волнующей проблемы
Иногда не получается просто абстрагироваться от неприятностей и ждать, когда они сами собой разрешатся. Бывают ситуации, когда необходимо проанализировать проблему и найти компромисс между нашими потребностями и нашими желаниями. Трезвый взгляд на проблему со стороны поможет определиться с дальнейшими действиями или понять, что необходимо отказаться от задуманного двигаться совсем в другом направлении.
Хороший отдых
Причиной плохого настроения часто может быть обычное переутомление. Как известно, взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов для отдыха. Недостаток сна приводит к подавлению физической активности и состоянием хронической усталости. Чтобы восстановить силы, отключите все гаджеты и позвольте себе продолжительный сон. Возможно, утром вы почувствуете себя гораздо лучше.