Нарушения сна — это медицинские состояния , которые могут повлиять на качество и продолжительность вашего сна. К ним могут относиться апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног. Симптомы нарушения сна могут включать храп и проблемы с засыпанием. Это приводит к недосыпанию и влияет на качество жизни и общее состояние здоровья. Нарушения сна могут способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность и диабет.
В этой статье представлена информация о нарушениях сна, которых существует множество типов, некоторые из которых довольно распространены, а другие менее. В ней рассматриваются причины и симптомы, а также способы их лечения. Знание этой информации может помочь вам и вашему лечащему врачу определить диагноз и порядок действий.
На кого влияют нарушения сна?
Несколько факторов могут вызывать нарушения сна или вести к ним. К этим факторам относятся:1
- Генетическая предрасположенность
- Факторы образа жизни, такие как сменная работа, частые поездки или нерегулярный график
- Проблемы с настроением, такие как тревога или депрессия
- Диетические факторы, включая чрезмерное употребление кофеина или алкоголя
- Избыточный вес или ожирение
- Медицинские состояния, включая боль, депрессию и болезни сердца
- Некоторые лекарства
- Старение
Симптомы нарушения сна
Нарушение сна может сопровождаться множеством симптомов, которые варьируются в зависимости от конкретного типа. Они могут включать любой из следующих ночных симптомов:2
- Неспособность заснуть или на это уходит много времени
- Поддержание сна бессонница или пробуждение посреди ночи и невозможность заснуть
- Шумный сон с такими звуками, как храп, затрудненное дыхание или даже удушье
- Возникает желание двигаться , а движение снимает это чувство
- Сонный паралич, когда вы чувствуете себя в сознании после пробуждения, но не можете двигаться
Нарушения сна также могут вызывать признаки и симптомы в дневное время, такие как:3
- Чрезмерная сонливость в часы бодрствования
- Трудности с концентрацией внимания из — за отсутствия достаточного отдыха
- Усиление негативного настроения и снижение позитивного
- Несчастных случаев или падений , которых можно избежать
- Общее снижение уровня энергии
Причины нарушений сна
Различные типы нарушений сна могут иметь разные причины. Вот некоторые распространенные причины нарушения цикла сна вашего организма:
- Потребление алкоголя и кофеина
- Такие заболевания, как заболевания легких, сердца, нервных расстройств и хроническая боль
- Побочные эффекты лекарств
- Генетические мутации
- Состояния психического здоровья , такие как депрессия и тревога
- Старение
- Работа в ночную смену или любой другой ненормированный график
Нарушения сна могут быть вызваны физическими или психологическими факторами. В свою очередь, они также могут оказывать негативное влияние на физическое и психологическое здоровье. Хотя иногда причина неизвестна, если вы сможете определить факторы, способствующие нарушению сна, вам будет легче начать курс лечения. Кстати, сайт про сон и сновидения доступен на страницах специализированного ресурса.
Типы нарушений сна
Медицинское сообщество признало и определило более 100 различных нарушений сна.
Существует четыре основные категории нарушений сна:2
- Проблемы с засыпанием и продолжительным сном
- Проблемы с бодрствованием
- Проблемы с соблюдением регулярного режима сна и бодрствования
- Необычное поведение во время сна
Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна включают:
- Бессонница
- Храп и апноэ во сне
- Парасомнии
- Сонный паралич
- Синдром беспокойных ног
- Периодические движения конечностей во время сна
- Нарушенияциркадного ритма
- Нарколепсия
Бессонница
Бессонница — наиболее распространенное расстройство сна, около 10% взрослых страдают от нее хронически, и от 30% до 40% время от времени сталкиваются с ней.5 Из-за этого вы не можете высыпаться достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, и зеваете весь день.
Бессонница может принимать различные формы. У некоторых людей возникают проблемы с засыпанием, которые определяются как проведение более 20-30 минут в постели, прежде чем задремать. Другие люди часто просыпаются или просыпаются на несколько часов раньше и не могут снова заснуть. У некоторых людей наблюдается сочетание разных типов.