Включите музыку погромче — это поможет вашей физической форме!

от

Большинство людей согласятся, что прослушивание музыки не только мотивирует их во время тренировки, но и помогает работать усерднее. Исследование, проведенное в Университете Брунеля,<a> подтвердило</a>, что прослушивание музыки во время тренировки может увеличить вашу выносливость на 15%. Исследование взаимосвязи музыки и физических упражнений датируется по меньшей мере 1911 годом, когда американский исследователь Леонард Айрес обнаружил, что велосипедисты … Читать далее

Польза для здоровья от паддлбординга

от

Всем нам не повезло жить в одних из лучших мест для серфинга по всему миру, но многие из нас по–прежнему жаждут проводить время в воде из-за ее медитативного и успокаивающего воздействия на разум и тело. Но есть и хорошие новости для тех из нас, кто не имеет выхода к морю, – паддлбординг! Паддлбординг предполагает стояние на длинной доске для … Читать далее

10 лучших упражнений для начинающих

от

Нам всем нужно с чего-то начинать. Вопрос в том, какие упражнения самые безопасные, которые мы можем начать, не травмируя себя? Ходьба: Попробуйте ходить пешком по 15-30 минут в зависимости от имеющегося у вас времени 5 раз в неделю. Езда на велосипеде: Несмотря на то, что езда на велосипеде — более напряженное упражнение, чем ходьба, это все … Читать далее

Советы по преодолению плато потери веса

от

Достигли плато потери веса? Иногда случается так, что в течение нескольких недель ваша программа по снижению веса сбрасывала килограммы. Затем, внезапно, весы не сдвигаются ни на унцию. Не напрягайтесь! Плато потери веса — это нормально. Независимо от того, насколько усердно вы соблюдаете свой здоровый режим, время от времени вы будете срываться. Ключ к возвращению к программе — вот простые советы … Читать далее

Физическая активность среднего возраста влияет на здоровье в пожилом возрасте

от

Интенсивная профессиональная физическая активность в среднем возрасте увеличивает риск ограничения подвижности в пожилом возрасте, в то время как физическая активность в свободное время снижает этот риск. Это подтверждается исследованием, в ходе которого в течение 28 лет наблюдалось за 5200 работниками государственного сектора. Исследование проводилось в Геронтологическом исследовательском центре в Финляндии и Финском институте гигиены труда. Тяжелый физический … Читать далее

Простой секрет физической подготовки

от

Большинство людей хотят быть в хорошей физической форме. Это одна из неотъемлемых радостей жизни. Если бы существовали таблетки для фитнеса — что—то, что укрепляет силу, гибкость, выносливость, осознание своего тела и множество других полезных веществ, — все бы принимали их. Это был бы самый популярный вид лекарств. Но неудивительно, что такой таблетки не существует. Не может быть. Единственный путь к фитнесу … Читать далее

Криптосигналы: комплексное руководство для начинающих

от

Для начинающих трейдеров торговые сигналы криптовалюты обеспечивают ориентированный путь в мир трейдинга, где опытные отраслевые эксперты (и случайные мошенники) используют свои знания для коллективной пользы своих последователей. Поставщики сигналов могут предложить множество данных для использования своим сообществом, например, какие криптовалюты предлагают хорошие инвестиционные возможности, по какой цене покупать актив, целевые уровни прибыли для продажи и, … Читать далее