Обнаружение того, что ваш партнер изменяет, является одной из самых разрушительных вещей, которые могут произойти с вами в ваших отношениях. Но что, если у них на самом деле не было секса с человеком, с которым они становились близки?
В этой статье я собираюсь дать вам все, что вам нужно знать об эмоциональном обмане. Мы собираемся рассмотреть, что это такое, примеры того, как это выглядит, и что вы можете сделать, если узнаете, что у вашего партнера эмоциональный роман.
Что такое эмоциональный обман и все еще ли это обман?
Может показаться, что эмоциональный обман занимает этическую «серую зону». В конце концов, если у вас на самом деле не было секса с кем-то другим, это не может быть так уж плохо, верно? Чтобы ответить на этот вопрос (предупреждение о спойлере: да, это обман, и это действительно так плохо), давайте подумаем о том, что мы имеем в виду, когда говорим об обмане в отношениях.
Неверность — это акт неверности своему партнеру. Это означает, что вы сделали что-то, что нарушило явное или неявное обещание, которое вы дали им относительно характера ваших отношений.
Быть в отношениях означает, что некоторые вещи сохранены только для вас двоих. Если вы находитесь в моногамных отношениях, это включает секс. Но секс — это не единственное, что пары обычно ожидают зарезервировать только для своего партнера. Отдавать кому-то другому то, что, по мнению вашего партнера, предназначено только для него, — это акт нелояльности. Это обман.
Эмоциональный обман означает формирование (и поддержание) тесной эмоциональной связи с кем-то, кто не является вашим супругом.
Действительно трудно точно сказать, где проходит грань между “близкими друзьями” и “эмоциональным обманом”. Нет ни одной вещи, которая предлагала бы четкое различие “это обман, но это не так”. Все отношения разные, и у каждой пары будут свои определения того, чем можно делиться с другими, а что только для них.
Примеры эмоционального обмана
Учитывая, что определить эмоциональный обман так сложно, часто его легче понять, посмотрев на некоторые примеры того, что другие люди могут счесть частью эмоционального романа.
Помните, что некоторые люди будут совершенно счастливы, если их партнеры будут делать что-то из этого, но другие сочтут это серьезным предательством.
1. Говорить “Я люблю тебя”
Говорить кому-то, кроме вашего партнера, что вы любите его в романтическом смысле, обычно считается примером эмоционального обмана. Если вы не состоите в полиаморных отношениях, разумно предположить, что вы единственный человек, в которого влюблен ваш партнер.
К сожалению, даже такой простой пример усложняется, когда мы думаем о том, как мы иногда ведем себя со своими близкими друзьями. Например, вы могли бы небрежно сказать “люблю тебя” своей лучшей подруге, когда направляетесь домой после вечернего разговора. Итак, проблема не в самих словах.
Хотя трудно провести черту со стороны, человек, говорящий, что любит кого-то, очень четко знает, заявляет ли он о платонической привязанности или романтической любви. Один из способов провести различие между ними — спросить, сможете ли вы также сказать “Я влюбляюсь в тебя”. Если да, то это романтическая любовь.
2. Обсуждение того, какими были бы отношения между вами
Если вы разговариваете с близкой подругой и создаете общую фантазию о том, как могли бы выглядеть потенциальные отношения между вами обоими, это почти наверняка эмоциональный обман.
Это верно, даже если у вас нет намерения оставлять своего партнера. Вы делитесь образом потенциальной альтернативной жизни и фантазируете о том, чтобы быть с другим человеком. Что еще более важно, вы делитесь этой фантазией с этим человеком и создаете эмоциональную связь вокруг жизни, которую вы потенциально могли бы иметь.
Составление планов на будущую жизнь — один из способов, которым многие из нас сближаются с нашими партнерами. Мы делимся своими мечтами и тем, чего хотим достичь. Это первый шаг к составлению конкретного жизненного плана и совместной работе по его достижению. Это то, чем большинство людей хотели бы поделиться только со своим спутником жизни.
Разделение фантазийных отношений с кем-то другим также может затруднить решение проблем в ваших нынешних отношениях. Если у вас эмоциональный роман, легко представить, что другой человек не стал бы делать никаких мелочей, которые раздражают вас в вашем партнере.
3. Секс и отправка интимных фотографий
Это прямо на грани того, является ли это эмоциональным обманом или сексуальным обманом. Разговоры о сексе, обсуждение способов, которыми вы хотели бы прикасаться к кому-то другому, и / или отправка интимных фотографий обычно считаются обманом, независимо от того, вступаете вы в физический контакт или нет.
Опять же, речь идет о формировании тесной связи с кем-то, кто не является вашим партнером.
Как вы узнаете, что вы эмоционально изменяете?
Как я уже упоминал, бывает трудно точно определить, где проходит грань между наличием близкого друга и эмоциональным обманом. Вот несколько признаков того, что вы, возможно, находитесь не по ту сторону этой черты.
1. Вы чувствуете вину
Первый вопрос, который нужно задать себе, — это то, что вы чувствуете по поводу своего собственного поведения. Чувствуете ли вы себя расслабленным и счастливым из-за того, как вы относитесь к новому человеку в вашей жизни? Или вы чувствуете вину и дискомфорт?
2. У вас есть привязанность к кому-то другому
Когда вы эмоционально изменяете, вы чувствуете сильную привязанность к другому человеку. Возможно, вам трудно определить границы в ваших отношениях с ними. Возможно, вам захочется обратиться к ним в моменты стресса и почувствовать утешение от их внимания и заботы.
3. Вы ставите время с ними выше времени со своим партнером
Если вы находите оправдания, чтобы проводить время с другим человеком, особенно если это означает, что вы проводите меньше времени со своим партнером, возможно, вы вышли за рамки дружбы и занялись эмоциональным обманом.
Одна из (многих) причин, по которой эмоциональный роман создает проблему для ваших отношений, заключается в том, что это отнимает время и энергию у построения более тесных отношений с вашим партнером.
Если вы предпочитаете посвящать свое время кому-то другому, а не своему партнеру, это признак того, что вы не сосредоточены на ваших отношениях.
4. Вы храните секреты
Один из самых явных признаков того, что у вас эмоциональный роман, вероятно, самый простой. Комфортно ли вам быть полностью открытым и честным со своим партнером в том, что вы делаете и что чувствуете?
Нет ничего плохого в том, чтобы хранить несколько секретов в отношениях. В вашей жизни будут некоторые вещи, которые являются по-настоящему личными, которые вы, возможно, не захотите раскрывать никому, никогда. Обычно это касается того, что происходило в вашем прошлом.
Если вы обнаруживаете, что хотите не говорить своему партнеру о чем-то, что вы думаете, чувствуете или делаете сейчас, это нехороший знак. Если вы храните секреты, потому что правда может ранить вашего партнера, вы, вероятно, относитесь к ним по-доброму или уважительно.
Признаки того, что ваш партнер эмоционально изменяет
К сожалению, часто нет четких доказательств того, что у вашего партнера эмоциональный роман.
1. Они много разговаривают по телефону
Если у кого-то эмоциональный роман, он может начать проводить много времени в телефоне. Создание и поддержание эмоциональной связи с кем-либо требует времени. Это означает, что они будут говорить столько, сколько смогут.
Если ваш партнер внезапно начинает проводить намного больше времени за телефоном, чем раньше, это может быть признаком того, что у них эмоциональный роман. Это особенно беспокоит, если они начинают скрывать свои сообщения или становятся более скрытными.
Например, если раньше они оставляли свой телефон на столе, когда выходили из комнаты, но теперь забирают его с собой, это может быть признаком того, что могут поступать какие-то сообщения или звонки, которые они не хотят, чтобы вы видели.
2. Они постоянно отвлекаются
Если ваш партнер изменяет эмоционально, он будет уделять больше своего внимания и эмоциональной энергии человеку, с которым изменяет. Это означает, что они часто будут уделять вам гораздо меньше внимания.
Вы, вероятно, заметите это, поскольку они кажутся постоянно отвлеченными и как будто думают о чем-то другом, когда вы вместе. Они могут не помнить того, о чем вы говорили, или даже быть мысленно ‘проверены’ в середине разговора.
Некоторые люди просто естественно немного более рассеянны, чем другие. Если ваш партнер легко отвлекался на протяжении ваших отношений, это, вероятно, не признак того, что он эмоционально изменяет. Если это новое развитие событий, это может вызывать большее беспокойство.
3. Они много говорят о ком-то… а потом внезапно прекращают
Большинство людей не заводят эмоциональный роман на пустом месте. Они начинают с того, что находят кого-то интересного и веселого, с кем можно пообщаться. Они часто будут говорить об этом классном новом друге, потому что они взволнованы и у них еще не начались более глубокие чувства или движение к эмоциональному роману.
Когда эти чувства действительно начнут развиваться, они могут перестать говорить о них так много. Они могут чувствовать себя неловко и виноватыми и не хотят, чтобы вы знали, как много они думают об этом другом человеке.
4. Они не доверяют вам так сильно, как раньше
Они могут продолжать думать, что уже сказали вам что-то важное. Это потому, что они сказали человеку, с которым у них эмоциональный роман. Они помнят чувство эмоционального освобождения от того, что поделились своими чувствами, но забыли, что рассказали об этом не вам.
Даже если они не запутались в том, с кем разговаривали, они все равно могут перестать доверять вам так, как раньше. Они отдаляются от вас эмоционально, потому что они сосредоточены на построении связи с этим другим человеком.
Что вы можете сделать, когда ваш партнер эмоционально изменяет?
Обнаружение того, что у вашего партнера эмоциональный роман, иногда может быть даже более разрушительным, чем осознание того, что у них был физический роман. Хотя вы иногда можете отмахнуться от физических отношений как от “просто секса”, эмоциональный роман по определению является чем-то более значимым.
Отношения могут восстановиться после эмоционального обмана, но это может быть нелегко. Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться восстановить отношения после эмоционального романа.
1. Уделите немного времени себе
Когда вы осознаете, что ваш партнер предал вас, вступив в эмоциональную связь, вам, вероятно, придется иметь дело с множеством сильных чувств. Это может вернуть прошлую боль и нанести реальный ущерб вашему чувству собственного достоинства.
Убедитесь, что у вас есть время, необходимое для обработки этих чувств. Не позволяйте своему партнеру торопить вас в работе над вашими отношениями или принятии решения о том, готовы ли вы остаться с ним. На какое-то время станьте своим собственным главным приоритетом.
2. Активируйте свою сеть поддержки
В такие моменты вам действительно понадобится ваша более широкая сеть поддержки, поэтому пусть люди, которые вас любят, знают, что вы проходите через что-то ужасное. Вам не обязательно рассказывать всем в точности о том, что произошло, но попробуйте связаться с несколькими людьми, которые обеспечат вам безопасность, поддержку и защищенность.
Я намеренно ввел этот совет перед разговором с вашим партнером. Для большинства проблем в отношениях самым важным шагом к их устранению является разговор с другим человеком в отношениях. Только работая вместе, вы сможете решить эту проблему. Я думаю, что эмоциональный обман немного отличается.
Эмоциональный обман — это серьезное нарушение вашего доверия, но это также немного туманное понятие. По моему опыту, когда один из партнеров был вовлечен в эмоциональный роман, он попытается свести к минимуму то, что он сделал, и вы остаетесь в замешательстве относительно того, являются ли ваши чувства разумными или обоснованными.
Именно здесь ваша сеть поддержки становится бесценной. Они смогут дать вам некоторое внешнее подтверждение того, что ваши чувства и реакции разумны и что для вас нормально чувствовать то, что вы чувствуете.
3. Поговорите друг с другом
Как только вы потратите некоторое время на то, чтобы понять, что вы чувствуете, и активируете свою сеть поддержки, пришло время серьезно поговорить со своим партнером о том, что произошло, почему и как это повлияло на вас обоих. Тогда вы будете готовы приступить к рассмотрению того, как вы можете начать перестраиваться.
Это означает, что вам нужно будет поговорить о множестве неудобных вещей. Наверняка есть причина, по которой ваш партнер обратился к кому-то другому для установления эмоциональной связи. Вам нужно будет работать вместе, чтобы понять трещины в ваших отношениях, если вы собираетесь их восстановить.
Ваше главное внимание здесь должно быть направлено на то, чтобы быть абсолютно честными друг с другом. Если есть вещи, о которых вы откладывали рассказывать ему, потому что это может сделать его несчастным, сейчас самое время выложить все. Если кто-то из вас что-то скрывает, вы не сможете восстановить доверие, в котором вы нуждаетесь.
Быть абсолютно честным не означает, что вы должны быть жестокими, и вы, конечно, не должны принимать жестокость от них. Используйте свои утверждения о я и убедитесь, что вы описываете их поведение и свои чувства, а не наоборот.
Например, может быть бесполезно (хотя и честно) говорить “Конечно, я не хотела секса. Ты провел весь вечер, переписываясь с ней и обращаясь со мной как с предметом мебели. Ты совсем не заботился обо мне. Ты просто хотел секса для себя. Вы, вероятно, вообразили бы, что я на ее месте ”.
Было бы совершенно нормально сказать “Когда ты проводил вечера, переписываясь с другими людьми, пока мы смотрели телевизор, я чувствовала себя игнорируемой и неважной. Это означало, что я не чувствовала себя особенной или сексуальной, когда мы ложились в постель, и это одна из причин, по которой я не хотела так много секса ”.
4. Ожидайте, что он извинится
Если вы собираетесь восстанавливать свои отношения после любого вида предательства, вам нужно знать, что ваш партнер понимает, что он сделал и почему это было так плохо. Пока этого не произошло, вам будет действительно трудно верить, что он не сделает этого снова.
Ожидайте, что он принесет вам настоящие, значимые извинения. Это означает, что ему нужно:
- Объясните, что он сделал
- Покажите, что он понимает, как это повлияло на вас
- Предлагайте объяснения, не оправдываясь
- Брать на себя ответственность за собственные решения и поступки
- Выразить раскаяние за то, что он сделал
- Объясните, как он собирается добиться большего успеха в будущем
5. Ищите способы восстановить отношения
Если кто-то в отношениях изменяет эмоционально, отношения где-то сбились с пути. Это не оправдание для эмоционального романа. Для обмана вашего партнера нет оправданий, и у них было множество других способов справиться с ситуацией. Но это важно, когда вы начинаете пытаться перестроиться.
Если вы пытаетесь восстановить ваши отношения, вам нужно восстановить доверие, безопасность и связь, которые у вас когда-то были друг с другом. Вы не пытаетесь вернуться к тому, что было непосредственно до начала романа. Вы пытаетесь достичь чего-то, что делает вас обоих по-настоящему счастливыми.
Вспомните некоторые вещи, которые вам нравилось делать со своим партнером, когда вы впервые встречались. Что дало вам это чувство связи? Что показало вам, что вы можете доверять своему партнеру?
Попробуйте выделить время вместе, когда вы сможете сосредоточиться на восстановлении ваших отношений.
6. Сходите на терапию для пар
Если вы изо всех сил пытаетесь восстановить ваши отношения после эмоционального романа, может быть полезно обратиться к какой-либо форме семейной терапии. Это позволит вам вместе работать над вашими отношениями и окажет вам неоценимую поддержку, когда вы найдете способы восстановить связь.