60% людей, которые остаются трезвыми после лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя, могут избежать рецидива на всю жизнь. Однако добраться до этого момента непросто. У 2/3 людей, которые записываются на лечение от злоупотребления психоактивными веществами, случается рецидив до завершения программы. В 85% случаев после лечения возникает рецидив, и именно здесь в игру вступает восстановление после реабилитации.
Восстановление после реабилитации начинается после того, как заканчивается ваша стационарная программа и вы возвращаетесь домой. Это когда вы снова начинаете ассимилироваться с миром, постепенно привыкая к рутине. Ваш реабилитант может назначать регулярные встречи, чтобы следить за вашим прогрессом, но большая часть ответственности за отказ от наркотиков и алкоголя остается на вас.
Почему восстановление после реабилитации имеет решающее значение?
Некоторые люди недооценивают важность восстановления после реабилитации, потому что считают, что они больше не подвержены риску рецидива. Это неправильное представление возникает из-за того, что они считают программы <a>реабилитации от наркотиков </a> комплексным решением.
Их предположения верны лишь наполовину. Реабилитационные процедуры, несомненно, важны для выздоровления, но это только начало. Они создают контролируемую среду, которая поможет вам достичь трезвости. Однако главное испытание наступает, когда вы возвращаетесь к обычной жизни, где не существует контролирующих факторов.
На этом этапе вы несете главную ответственность за то, чтобы у вас не было рецидива. Следовательно, это время критично и требует осторожности и бдительности.
Советы по управлению своим восстановлением после реабилитации
Восстановление после реабилитации проходит по-разному у разных людей. Некоторым людям легче оставаться трезвыми после лечения, в то время как другие изо всех сил стараются избегать наркотиков и алкоголя в соответствии с требованиями. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут вам регулировать свои потребности и предотвращать рецидивы.
1. Налаживайте связи
Во-первых, заведите новые связи, желательно с людьми, которые не будут подталкивать вас к употреблению наркотиков или алкоголя. Это может показаться жестоким, но вам, возможно, даже придется свести к минимуму контакты с вашими бывшими группами, семьей, друзьями и знакомыми, которые способствовали развитию вашей зависимости.
Социальные связи всегда доказывали свою эффективность для выздоравливающих наркоманов, но они успешны только в том случае, если вы общаетесь с нужными людьми.
2. Продолжать терапию
Мы рекомендуем не прекращать терапию после окончания вашей программы реабилитации. Вам не обязательно обращаться к терапевту в реабилитационном центре, вы можете найти другого, который вам подходит. Беседа с психотерапевтом поможет вам оставаться в контакте со своими чувствами и эмоциями и рассказать о своих трудностях.
Терапия никогда не предназначалась только для людей, страдающих психическими расстройствами, поэтому лучше всего воспользоваться этими услугами, даже если вы считаете, что рецидив вам не грозит.
3. Избегайте встреч, которые, по вашему мнению, повлияют на прогресс
.На начальном этапе лучше избегать собраний, где большая часть празднования вращается вокруг употребления психоактивных веществ. Полезно проверить свою решимость, но посещение таких мероприятий может подвергнуть ваш организм слишком большому давлению.
Несколько человек ломаются под давлением нереалистичных ожиданий и снова впадают в жестокое обращение. Если вы когда-нибудь почувствуете, что не можете избежать такого сборища, найдите собеседника, который поможет вам оставаться трезвым.
4. Наслаждайтесь несущественным отдыхом
Лучшее решение — составить список развлекательных мероприятий, которые вам нравятся больше всего, и заполнить ими свое свободное время. Сходите в кинотеатр, посмотрите фильмы, пообщайтесь с друзьями, займитесь спортом, займитесь йогой и т.д. Эти занятия дадут вам естественный заряд дофамина и будут поддерживать вашу активность.
Чем чаще вы будете заниматься подобными видами деятельности, тем меньше у вас будет соблазна снова впасть в зависимость.
5. Найдите работу, приносящую удовлетворение
Легче сказать, чем сделать, но это может помочь вашему восстановлению после реабилитации. Ваша работа не обязательно должна быть чрезмерно модной или приносить сотни тысяч в год. Пока это делает вас счастливыми и удовлетворяет ваши потребности, этого достаточно.
Вы можете пересмотреть варианты, как только ситуация стабилизируется, но всегда ставьте во главу угла свое благополучие.
6. Сведите к минимуму стресс
Наконец, по возможности избегайте чрезмерного стресса. Стресс является основной причиной, по которой люди впадают в зависимость, приближая их к рецидиву после выздоровления. Поэтому старайтесь избегать ситуаций, которые подпитывают ваше беспокойство, и практикуйте медитацию для поддержания равновесия.
Подведение итогов
Я надеюсь, что вы нашли этот блог информативным и воспользуетесь им, если вам или вашим близким понадобятся советы по восстановлению после реабилитации. Эти советы уделяют приоритетное внимание вашему психическому и физическому благополучию и сохранят ваше здоровье и трезвость.