У всех нас время от времени бывают ломоты в теле, но как узнать, когда это просто старение или что-то другое вызывает дискомфорт?
Существует много различных причин, по которым вы можете испытывать ломоту в теле.
Продолжайте читать, чтобы узнать некоторые из наиболее распространенных из них.
Обезвоживание и нехватка питательных веществ
Вы были бы удивлены, узнав, насколько ваше физическое и психическое здоровье зависит от того, что вы принимаете в свой организм. Если вы не получаете достаточного количества нужных продуктов, то вы не только рискуете серьезно заболеть, но и жить с ежедневными болями.
Простое небольшое обезвоживание может вызвать когнитивные проблемы, потерю концентрации, головные боли, мышечные спазмы и многое другое.
Вода — не единственное, что нужно вашему организму для нормальной работы. Боли в теле часто могут быть частично вызваны нехваткой нужных витаминов и питательных веществ.
Дефицит витамина В12 или низкий уровень железа могут вызывать покалывание, онемение, ломоту в конечностях.
Если вы употребляете здоровую и сбалансированную пищу в течение дня, вы должны не только получать достаточное количество питательных веществ и витаминов, чтобы подпитывать свой организм и чувствовать себя лучше, но и при правильном питании до 20% гидратации организма может поступать из фруктов и овощей, которые вы потребляете.
Неправильная растяжка
Вы часто видите, как спортсмены делают растяжку перед началом тренировки, но это нужно делать не только профессионалам. Не обязательно бегать марафон, чтобы растяжка стала хорошей идеей.
Ваши мышцы и суставы могут быть легко травмированы, напряжены, вывихнуты и подвергнуты стрессу, если вы не будете активно растягивать и тренировать их.
Даже если вы проводите день в офисе или сидите на диване за просмотром Netflix, вам нужно растягивать и двигать мышцами, чтобы избежать боли.
Чем дольше вы неактивны, тем чаще вы обнаруживаете необходимость растягивать мышцы, чтобы избежать травм или болей в теле, когда вы это делаете.
Многие, кто работает в офисе или сидит за столом весь день, в конечном итоге чувствуют боль к концу дня, но не понимают, что это из-за того, что они не используют мышцы, не растягивают их и не ухаживают за ними в течение рабочего дня.
Плохая осанка
То, как вы держите свое тело, когда сидите или стоите, может иметь много общего с ощущением ломоты в теле.
Мы все неправильно спали и просыпались скованными и с болью в теле, что ж, если вы не будете обращать внимания на свою позу во время бодрствования, вы можете в конечном итоге вызвать такие же боли.
Возможно, у вас неестественное или нарушенное положение позвоночника из-за вашей осанки. Это одна из главных причин обратиться к мануальному терапевту. Специалист может помочь выровнять ваш позвоночник и облегчить стресс и боль, вызванные вашей позой или физическим перенапряжением.
Вредные привычки могут вызывать ломоту в теле
У многих из нас есть вредные привычки, которые способствуют возникновению болей, которые мы испытываем. Иногда не сразу очевидно, что они являются основным фактором, способствующим возникновению болей. Не жить настоящим моментом, беспокоиться о будущем вместо того, чтобы обращать внимание на то, что вы делаете прямо сейчас, может в конечном итоге привести к нарушению осанки. Плохая механика тела и недостаточная осознанность могут нанести вред суставам, мышцам и остальным частям вашего тела.
Носить обувь для внешнего вида, а не для комфорта, часто является ошибкой, особенно для женщин. Высокие каблуки — частая причина ломоты в пояснице, икрах, плечах и многом другом. Правильная поддерживающая обувь важна для того, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.
Болезнь, Инфекция, Воспаление
Однако ломота не всегда связана с осанкой или чем-либо еще, что вы делаете. Существует множество медицинских объяснений общей ломоты в теле.
Некоторые из медицинских или физиологических причин ломоты в теле включают (но не ограничиваются ими):
Болезнь
Такие состояния , как:
Рассеянный склероз
Фибромиалгия
Синдром хронической усталости
Аутоиммунные заболевания (полимиозит, волчанка и т.д.)
Побочная реакция на препарат
Если кажется, что боль исходит от суставов и костей, возможно, дискомфорт вызывает артрит или другое заболевание.
Инфекция
Ломота в теле может быть вызвана обычной простудой, гриппом или какой-либо формой вирусной или бактериальной инфекции. В зависимости от типа и причин инфекции может потребоваться вмешательство и лечение антибиотиками.
Воспаление
Воспаление может быть вызвано инфекцией, травмой, болезнью, задержкой воды и другими медицинскими причинами. Травма, скорее всего, вызовет локализованную боль, хотя всегда могут быть внутренние повреждения, которые не видны или сразу заметны невооруженным глазом.
Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете медицинскую причину испытываемых вами симптомов.
Неправильное оборудование и инструменты
Эргономика важна, когда речь заходит о минимизации болей в теле. Активное отношение к своему физическому и психическому благополучию имеет решающее значение, когда речь заходит о вашей рабочей обстановке.
Хорошо спланированное и созданное рабочее пространство с эргономически правильным стулом, письменным столом, клавиатурой необходимо для офисных работников. В других рабочих условиях будут приняты собственные меры по охране труда и технике безопасности, а также проведено обучение безопасной работе.
Подниматься, двигаться, сидеть и выполнять задачи безопасным для здоровья способом поможет вам избежать болей, вызванных плохой эргономикой и механикой тела.
Усталость и отсутствие заботы о себе
Одним из важнейших факторов, вызывающих боли в теле, является то, насколько хорошо человек заботится о себе. Правильное количество сна, снятие стресса, физическая активность и предоставление своему телу и разуму отдыха от окружающего мира могут иметь огромное значение для вашего самочувствия.
Больше людей, чем когда-либо, испытывают боли в теле в более молодом возрасте, чем когда-либо прежде, из-за недостатка самосознания и заботы о себе. Часы, потраченные на переписку, набор текста, прокрутку и публикацию, оставляют у многих чувство боли и скованности в конце дня.
Отключение от киберпространства и медитация, отвлекающие внимание от реального, могут снять напряжение, о котором вы даже не подозреваете, в своих плечах, спине, шее и многом другом.
Будьте активны, чтобы избежать ломоты в теле
Вы будете самым важным фактором в предотвращении и лечении болей в теле. Хотя некоторым требуется медицинское вмешательство и помощь для лечения, большинство наиболее распространенных причин болей в теле — это то, что вы можете изменить.
Правильное питание, хороший сон, постоянное потребление жидкости и забота о своем физическом и психическом здоровье — все это поможет облегчить многие боли, которые вы можете испытывать.
Не забудьте добавить в закладки наш сайт, чтобы получить легкий доступ ко всем нашим ресурсам, советам и информации.